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网上赌球:训练和比赛中缺乏“兴奋点”

时间:2018-04-04 16:02 作者:admin 点击:

 
  高的平均强度非但没有提高马拉松专项耐力,反而破坏了训练节奏,高强度训练量的增加必然减少有氧训练的比例,由此导致训练负荷强度区间向中间集中,训练强度的波动区间变小,训练的负荷形成了中间大两头小的“橄榄”形状,破坏了金字塔式的负荷走势,如果训练负荷总是徘徊在85%-90%左右的最大负荷区间,既不能有效发展有氧能力,也无法保证最大强度训练的质量。同时,频繁的高强度刺激使跑者长期处于疲劳状态并得不到恢复,跑者在训练和比赛中缺乏“兴奋点”,经常表现出“慢不下来快不上去”的现象。
 
  大众跑者常见的错误训练模式——橄榄型训练模式
 
  我国马拉松项目长期距离世界先进水平差距明显,甚至与邻国日本的差距越拉越大,可能也需要我国教练员和运动员深刻反思,速度与耐力的脱节造成我国运动员比赛的前程普遍优于后程,也即表现为我国运动员在前程往往还能跟住世界优秀运动员,但后程降速过于明显,无法在后程跟住世界高手,因此也就无法取得最终胜利。
 
  四、黑人选手其实更加重视基础有氧训练
 
  在很多跑者眼里,黑人选手速度能力突出,跑得飞快,的确黑人选手在比赛中表现突出,但是如果你认为他们比赛跑得快是因为平时训练也跑得快的话,你就大错特错了。肯尼亚、埃塞俄比亚等非洲运动员在中长跑项目上的异军突起,不是因为他们更加重视速度训练,恰恰相反,他们高度重视基础有氧训练,说直白点,他们更加重视轻松跑训练。黑人选手的集体成功也说明了基础有氧训练对于马拉松专项能力起着决定性作用。